O Verão chegou com tudo em Salvador. As altas temperaturas podem prejudicar a saúde dos rins, pois o calor pode interferir na hidratação, devido ao excesso de transpiração. “A ingestão de líquidos é uma prioridade, sobretudo porque existe um crescimento de cerca de 30% nos casos de cálculos renais, principalmente pela maior perda hídrica, através do suor, sem a reposição adequada”, afirma a médica nefrologista baiana, Manuela Lordelo.
A especialista conta que a água ajuda a regular a temperatura corporal e é essencial para o pleno funcionamento dos rins, responsáveis por filtrar as toxinas do sangue. Não havendo isso, a desidratação pode sobrecarregar os órgãos e prejudicar sua função. “De um modo geral, a quantidade de água que um adulto deve beber por dia é de cerca de 2 a 2,5 litros. Essa quantidade não é uma regra, mas a base é 30 a 35 ml de água por quilo, multiplicando o peso por esse valor para ter uma estimativa (ex: 70kg x 30ml = 2,1L)”, explica Manuela Lordelo, ressaltando que é importante sempre observar a cor da urina (amarelo claro/transparente indica boa hidratação) e jamais esperar sentir sede para ingerir água.
Outra orientação é fazer escolhas inteligentes. “Optar por comidas mais saudáveis, como frutas frescas e líquidas (melancia, melão, mamão etc), vegetais e proteínas magras, não apenas agrada ao paladar, mas também contribui para a saúde renal. A prática de atividade física promove a circulação sanguínea adequada, essencial para o bom funcionamento dos rins, sem falar na necessidade de manter consultas médicas regulares. Caso já exista alguma condição renal, os cuidados devem ser redobrados”, recomenda Manuela Lordelo, que atua no Instituto de Nefrologia Alayde Costa, em Salvador.
Bebidas alcoólicas
A nefrologista faz ressalvas com relação ao consumo de bebidas alcoólicas no Verão. “O álcool, apesar de líquido, tem um efeito diurético. Isso significa que ele aumenta a produção de urina, podendo levar à desidratação, o que é especialmente perigoso em dias quentes. O seu consumo em excesso pode sobrecarregar o fígado e os próprios rins a longo prazo. Em resumo, durante períodos de calor intenso, é fundamental priorizar a ingestão de água em abundância e limitar ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas”, conclui Manuela Lordelo.
