Com praias lotadas e temperaturas elevadas, aumentam os riscos de queimaduras solares, infecções e mal-estar; saiba o que fazer antes, durante e depois da viagem para aproveitar com segurança
Durante o carnaval, há quem prefira participar de blocos de rua, outros aproveitam para descansar, mas um dos programas preferidos dos brasileiros neste período é a viagem à praia. De acordo com o Ministério do Turismo, o turismo de praia e sol é o favorito no país, citado por 62% da população. Porém, para aproveitar o passeio sem o risco de contrair queimaduras e doenças, como viroses e infecções, é necessário tomar alguns cuidados.
Anaor Neto, profissional da área de clínica médica no AmorSaúde, explica que os surtos de virose nesta época se dão “devido ao aumento súbito da densidade populacional em regiões litorâneas, o que gera um desequilíbrio na vigilância sanitária local”. Segundo o médico, a alta concentração de pessoas na praia durante o carnaval favorece o consumo de água contaminada, principal via de contágio da virose.
Como se preparar para a viagem?
Antes de viajar, é possível tomar algumas precauções para aumentar a sua imunidade, o que pode ajudar a evitar doenças. Anaor explica quais ações podem apoiar esse objetivo e como se fortalecer antes de ir para a praia.
- Imunização: antes de viajar, uma pessoa deve revisar se está com as vacinas atualizadas. Os imunizantes podem prevenir doenças transmitidas pela água e em alimentos, como Hepatite A e arboviroses;
- Suplementação alimentar: é recomendável consumir alimentos ricos em vitamina C e E antes de viajar. As frutas cítricas, como limão e laranja, as amêndoas e os vegetais folhosos, como brócolis e espinafre, ajudam na produção de colágeno e fortalecem a pele, minimizando os danos causados pelo sol;
- Hidratação na pele: antes de expor a pele ao sol, uma boa prática é reforçar a barreira cutânea com hidratantes à base de ureia ou ceramidas;
- Itens necessários: o médico recomenda que os viajantes preparem uma mala com protetor solar, hidratantes corporais e garrafas de água. Desse modo, é possível garantir a hidratação com fontes confiáveis de água e manter o cuidado com a pele.
Cuidados com a alimentação durante a viagem
Uma das principais formas de contrair virose é pelo contato com água contaminada, ingerindo o líquido de forma acidental durante momentos de lazer ou utilizando água contaminada no preparo de alimentos.
Para garantir a segurança alimentar, Anaor explica que atitudes devem ser tomadas. “Além de manter a higiene das mãos e consumir água filtrada, a seletividade alimentar é importante. Durante as viagens, devemos manter o conceito ‘cozinhe, descasque ou esqueça’”, resume. O lema citado pelo médico é uma recomendação para alimentação durante viagens que faz referência a três grupos de alimento:
- Cozinhe: alimentos bem cozidos, uma vez que o calor mata bactérias e microorganismo;
- Descasque: frutas e vegetais frescos, que podem ser lavados e descascados de modo a evitar contaminações;
- Esqueça: evitar outros alimentos, como aqueles que não são cozinhados no mesmo momento, frutas picadas que foram expostas ao clima ou alimentos consumidos crus.
O médico ainda diz que o ideal é evitar alimentos com alto risco de proliferação de Salmonella e Staphylococcus aureus, como maioneses e cremes, principalmente se esses forem expostos ao calor.
Se houver o consumo de álcool, Anaor explica que a hidratação deve ser feita com ainda mais cuidado. “O álcool possui efeito diurético, ou seja, aumenta a produção de urina, o que pode levar à desidratação e a alta concentração de sal no organismo”. Nesse sentido, a recomendação é intercalar o consumo de água e álcool, ingerindo a mesma proporção dos líquidos.
É necessário também se atentar à limpeza de itens do dia a dia que podem carregar bactérias, como celular, talheres, e materiais usados na cozinha. A desinfecção desses deve ser feita com álcool em gel 70%, de acordo com o médico.
Por fim, o Anaor afirma que caso alguém passe mal, com sintomas como vômito, diarréia ou dores, o ideal é procurar por ajuda médica. “Pode ser recomendada a Terapia de Reidratação Oral (TRO): ingerindo soluções que contenham glicose e eletrólitos para garantir a hidratação e reposição de sais minerais”, ele explica.
Cuidados com a pele durante a viagem
Não usar protetor solar ao se expor ao sol pode gerar graves consequências. “A pele desprotegida sofre agressões por radiação UVA, que gera envelhecimento e danos ao DNA, e UVB, que causa vermelhidão e queimaduras diretas”, destaca Anaor.
“A falta de uso de protetor solar pode levar à insolação, uma emergência médica caracterizada pela falha do mecanismo que regula a temperatura do corpo. Quando isso acontece, a temperatura corporal pode subir acima de 40°C e pode haver alteração do nível de consciência e disfunção dos órgãos”, continua o médico.
O profissional explica que o tratamento para queimaduras solares pode ser feito com resfriamento e lavagem com soro fisiológico. Caso haja bolhas, o risco de infecção aumenta e a visita a um médico para obter a medicação adequada é necessária.
Cuidados necessários ao retornar para casa
Após a viagem, ainda é necessário tomar algumas precauções e manter a atenção para sintomas. “Muitas doenças contraídas no litoral têm períodos de incubação que variam de 3 a 14 dias. Sintomas inespecíficos como dor nos músculos, articulações e cabeça devem levantar suspeita imediata para Dengue, Zika ou Chikungunya”, exemplifica Anaor.
Para recuperar as energias e a massa que pode ser perdida durante a viagem, o médico diz que uma dieta com mais proteínas é bem-vinda. “O repouso também ajuda na recuperação causada pelo estresse físico e privação de sono que geralmente ocorrem no período festivo”, ele comenta.
