Especialista alerta que equilíbrio e autoconhecimento são chaves para a manutenção da saúde mental
Criada para estimular a reflexão sobre bem-estar emocional, a campanha Janeiro Branco chega a 2026 com 12 anos de atuação e reforça a necessidade de atenção permanente à saúde mental. Segundo a psicóloga e professora do curso de Psicologia da Una, Camila Fardin Grasseli, investir nesse cuidado é essencial para que as pessoas enfrentem as demandas cotidianas com equilíbrio e qualidade de vida.
Em um mundo marcado por rotinas aceleradas, múltiplas exigências profissionais e pessoais, além de um consumo crescente de informações, a saúde mental tem ganhado cada vez mais espaço no debate público. Nesse cenário, o Janeiro Branco surge como uma campanha que incentiva o autoconhecimento, a busca por acolhimento emocional e a adoção de práticas saudáveis que favoreçam o bem-estar.
De acordo com a professora Camila Fardin Grasseli, a saúde mental é entendida como “um estado de bem-estar em que o indivíduo é capaz de enfrentar as exigências da vida e conseguir trabalhar produtivamente. É um estado de equilíbrio entre mente, corpo e espírito, permitindo que a pessoa desenvolva suas habilidades e potencialidades, aproveite a vida com satisfação e possa lidar com as adversidades”.
Para alcançar esse equilíbrio, a especialista destaca a importância do olhar para si. Identificar gatilhos emocionais como raiva, tristeza, frustração e reconhecer padrões comportamentais nos momentos de desequilíbrio são passos fundamentais para fortalecer a autonomia emocional. “O conhecimento acumulado ao longo do tempo sobre si mesmo é o que nos conduz a ter mais ou menos equilíbrio e, consequentemente, mais qualidade de vida”, afirma.
Além do autoconhecimento, hábitos saudáveis desempenham papel determinante na manutenção da saúde emocional. Uma boa gestão do tempo, o cumprimento das tarefas diárias, a construção de relações afetivas de qualidade e o consumo de conteúdos que tragam leveza e informação útil são atitudes simples, mas que reforçam o bem-estar.
Camila alerta ainda que negligenciar esse cuidado pode trazer consequências significativas. “Se os pensamentos e emoções não estiverem sadios em nossa mente, podemos acarretar sérios problemas de saúde, que implicam em tratamentos longos e difíceis, como depressão e burnout”, pontua.
