Mudanças hormonais exigem atenção à saúde física e emocional; médica explica quais cuidados são necessários e como se preparar para a menopausa com qualidade de vida
A menopausa é a última menstruação de uma mulher, que marca o fim da idade reprodutiva. O evento é antecedido por um período chamado climatério, no qual a mulher experimenta sintomas como ondas de calor, cansaço e aumento de peso. De acordo com o IBGE, 30 milhões de brasileiras estão vivenciando essa fase da vida e enfrentando suas sensações típicas. No entanto, o que muitos não sabem, é que esse período não precisa ser associado a mal-estar.
Segundo Carolina Tukiyama, médica na área de ginecologia do AmorSaúde, “a menopausa é uma fase natural da vida e, com orientação correta, é possível atravessá-la com equilíbrio e bem-estar”. A profissional ressalta que, com o acompanhamento de uma ginecologista, a rotina profissional e pessoal podem ser mantidas, assim como a qualidade de vida.
Primeiros sinais da menopausa
No geral, a menopausa ocorre entre 45 e 55 anos na vida de uma mulher. De acordo com Carolina, “as mudanças acontecem principalmente por causa da queda na produção dos hormônios femininos, especialmente o estrogênio”. A médica explica que dentre os primeiros sintomas estão:
- Alterações no ciclo menstrual: caracterizado por atrasos ou irregularidades na menstruação;
- Fogachos: ondas de calor que podem ser acompanhadas de suor noturno;
- Alterações psicológicas: como irritabilidade e ansiedade;
- Queda da libido: o início da menopausa pode ser acompanhado pela diminuição do desejo sexual;
- Alterações no organismo: a fase pode gerar mudanças no corpo, como ressecamento vaginal e dificuldade para dormir.
“Ao notar esses sintomas, é importante não ignorá-los nem achar que é algo que precisa ser suportado. O ideal é procurar um ginecologista”, explica Carolina. A médica ainda ressalta que esse profissional é responsável por solicitar os exames necessários e, em alguns casos, indicar o acompanhamento de médicos de outras áreas.
O atendimento médico é essencial para evitar complicações de saúde que podem surgir no climatério. “Nesse período, a mulher enfrenta aumento de gordura abdominal e mudanças no colesterol, que elevam o risco cardiovascular, além de perda de massa muscular e óssea e alterações na pele e nos cabelos”, sintetiza Carolina.
Como se preparar para a menopausa?
Alguns cuidados podem ajudar a enfrentar esse período com mais qualidade de vida e sem alterações na rotina. “A menopausa pode ser encarada como uma fase de reorganização da saúde, com foco em bem-estar, autonomia e qualidade de vida a longo prazo”, afirma a médica.
Carolina ressalta que, ao identificar os primeiros sinais, é importante iniciar os cuidados preventivos. “Manter consultas regulares com o ginecologista, atualizar exames de rotina e avaliar a saúde óssea, cardiovascular e metabólica são cuidados essenciais”, destaca.
A profissional observa ainda que, em alguns casos, tratamentos específicos, como os hormonais, podem ser indicados. “Quando os sintomas começam a atrapalhar a rotina ou o rendimento no trabalho, é importante procurar ajuda médica para avaliar opções de tratamento que melhorem esses sintomas”, completa.
Mantendo o ritmo durante a menopausa
As mudanças hormonais da menopausa causam impacto no corpo e na mente, mas nem por isso impedem uma mulher de realizar atividades físicas, trabalhar ou ter uma vida sexual. A médica explica como manter a saúde nessas múltiplas frentes:
- Saúde mental: “do ponto de vista emocional, na menopausa são comuns alterações de humor, ansiedade, dificuldade de concentração, lapsos de memória e até sintomas depressivos”, destaca a médica. Por isso, ela recomenda que mulheres nessa fase invistam no controle do estresse e busquem apoio psicológico;
- Saúde física: a médica ressalta que “a atividade física controla sintomas da menopausa, como o aumento de peso e a perda de massa óssea e muscular, além de melhorar o humor e a disposição”. Devido às mudanças corporais, no entanto, pode ser necessário ajustar o ritmo dos treinos, respeitando os limites do corpo e reservando mais tempo para descanso e sono.
- Saúde sexual: Carolina destaca que, durante a menopausa, a mulher também pode manter sua vida sexual normalmente. “O ideal é buscar orientação médica para tratar sintomas como ressecamento vaginal ou queda da libido”, completa.
Por fim, a médica ressalta que a chave para manter a rotina é prestar atenção aos recados que o organismo envia. “As principais adaptações envolvem o autocuidado e a escuta do próprio corpo. Muitas mulheres precisam rever hábitos alimentares, rotina de exercícios, qualidade do sono e a forma como lidam com o estresse do dia a dia”, resume.
