4 mitos sobre emagrecimento que podem prejudicar a sua saúde física e mental neste verão

A pressa na dieta e a pressão estética estão relacionadas à expectativa social e cultural de que as pessoas precisam atender a determinados padrões de beleza considerados ideais, como um corpo jovem e magro. Esses padrões são amplamente disseminados pelas mídias e redes sociais, enaltecendo uma busca ideal pelo corpo de verão e um corpo, muitas vezes, irreal e inatingível.
Segundo Maria Cláudia Hauschild, especialista da BurnUp, healthtech focada em saúde mental e emocional, essa pressão influencia significativamente a maneira como as pessoas se veem e como se sentem em relação a seus corpos, principalmente as meninas e mulheres. O resultado é um ciclo de autocrítica constante e insatisfação corporal, que afeta o bem-estar físico e emocional.
“No início do ano, a busca por um corpo magro, relacionada geralmente com resoluções de ano novo ou o desejo de uma suposta adequação para o verão, pode trazer sérios prejuízos para a saúde. É um reforço negativo de padrões irreais que associam a magreza ao sucesso, felicidade e aceitação, provocando sentimentos de inadequação e insegurança em relação ao corpo e, consequentemente, baixa autoestima, ansiedade e estresse em muitas pessoas”, acrescenta Maria Cláudia.
A nutricionista explica que esses sentimentos desencadeiam comportamentos prejudiciais à saúde, como dietas extremamente restritivas, jejuns prolongados, excessos na prática de exercícios físicos, uso de substâncias não indicadas e até transtornos alimentares, como anorexia e bulimia nervosa. Por isso, a especialista alerta para cinco mitos mais comuns sobre o emagrecimento:
1- Fazer jejuns prolongados ou dietas extremamente restritivas emagrecem mais rápido: segundo a especialista, embora a perda de peso rápido seja atraente, a restrição alimentar severa pode levar a comportamentos compulsivos e exageros alimentares, resultando em ganho de peso.
2- Carboidratos engorda: além dos jejuns, muitas pessoas acreditam que comer carboidratos seja ruim e engorde, mas a nutricionista mostra o contrário. “Na verdade, os carboidratos são essenciais para o nosso organismo, pois fornecem energia e desempenham papel importante no funcionamento do cérebro e no humor”, completa.
3- Comer à noite engorda: Maria Cláudia esclarece que a ideia de que comer à noite leva ao ganho de peso ignora a realidade de que, o corpo continua a funcionar e gastar energia, mesmo durante o sono. “O ganho de peso está relacionado aos hábitos alimentares e ao equilíbrio calórico ao longo do tempo, não a uma refeição tardia”, acrescenta.
4- Dietas da moda são confiáveis para perder e manter o peso: por fim, a especialista da BurnUp alerta para as dietas da moda que, além de diminuírem a quantidade de alimentos consumidos, às vezes chegam a sugerir a exclusão de grupos inteiros, sendo responsáveis por causar grandes deficiências nutricionais entre aqueles que aderem a elas. “Essa restrição costuma não ser sustentável a longo prazo, fazendo com que haja a recuperação do peso perdido, levando ao famoso efeito sanfona e sentimentos como frustração e culpa”, complementa.
A nutricionista da BurnUp reforça que o sucesso do emagrecimento se dá antes pela capacidade de adotar um estilo de vida saudável e sustentável e que a perda de peso costuma ser consequência da adoção de uma alimentação equilibrada e uma rotina mais ativa, não pelo número visto na balança.
“Um cuidado necessário é entender também que um corpo magro não é suficiente para rotular a pessoa como saudável. A saúde está ligada ao nosso dia a dia e não ao tamanho do corpo, por isso é importante estar atento para fugir dos mitos e preservar a sua saúde física e mental”, finaliza.